Efekt jojo nie musi być zły?

Większość z nas uważa, że powrót do starej wagi po diecie to całkowita porażka. Tymczasem najnowsze badania naukowców z Ben-Gurion University wywracają to myślenie do góry nogami. Okazuje się, że organizm „pamięta” wysiłek włożony w odchudzanie. Nawet jeśli licznik na wadze wróci do punktu wyjścia, nasze ciało zachowuje cenne korzyści zdrowotne. To przełomowa wiadomość dla każdego, kto obawiał się, że efekt jojo niweczy jego starania o lepszą formę.

Czym jest pamięć kardiometaboliczna

Naukowcy pod kierownictwem prof. Iris Shai wprowadzili pojęcie „pamięci kardiometabolicznej”. Badanie FIT trwało aż 10 lat i opierało się na danych z dwóch dużych testów klinicznych (DIRECT-PLUS oraz CENTRAL). Wyniki są zaskakujące. Mimo że wielu badanych po czasie odzyskało stracone kilogramy, ich profil metaboliczny pozostał lepszy niż przed pierwszą dietą. Organizm trwale poprawił wrażliwość na insulinę oraz profil lipidowy. Oznacza to, że każda próba zadbania o dietę buduje w naszym ciele swoisty kapitał zdrowotny.

Tłuszcz trzewny pod kontrolą

Kluczem do zrozumienia tego zjawiska nie jest ogólna masa ciała, ale rozkład tkanki tłuszczowej. Badania MRI wykazały, że uczestnicy podejmujący wielokrotne próby odchudzania mieli znacznie mniej niebezpiecznego tłuszczu trzewnego. To właśnie ten tłuszcz, gromadzący się wokół narządów wewnętrznych, odpowiada za choroby serca i cukrzycę. Nawet jeśli waga wracała do stanu wyjściowego, objętość szkodliwego tłuszczu brzusznego pozostawała mniejsza o 15–25% w porównaniu do momentu przed pierwszą dietą.

Każda próba ma znaczenie

Główna autorka badania, Hadar Klein, podkreśla, że sukcesu nie wolno mierzyć wyłącznie za pomocą łazienkowej wagi. Osoby, które dołączyły do programu odchudzania po raz drugi, traciły wprawdzie wagę wolniej niż za pierwszym razem. Jednak ich długofalowe efekty zdrowotne były znacznie lepsze. Pięć lat po zakończeniu drugiej interwencji uczestnicy ci mieli mniej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej niż osoby odchudzające się tylko raz. Regularne powracanie do zdrowych nawyków, takich jak dieta śródziemnomorska czy ruch, działa zatem jak tarcza ochronna dla układu krążenia.

Nowe podejście do odchudzania

Wyniki te powinny zmienić sposób, w jaki myślimy o dietach. Zamiast karać się za efekt jojo, warto docenić każdą chwilę, w której wybieramy zdrowsze produkty. W badaniu brali udział eksperci z prestiżowych ośrodków, takich jak Harvard czy University of Leipzig. Potwierdzają oni, że trwałe zaangażowanie w zmiany realnie wydłuża życie. To motywująca wiadomość: żadna dieta nie jest „zmarnowana”, o ile uczy nasz organizm lepszego zarządzania metabolizmem. Każdy wysiłek zostawia w nas trwały, pozytywny ślad, którego nie widać na pierwszy rzut oka, ale który skutecznie chroni nasze serce.

Przeczytaj także: Spadek formy poznawczej a stres

Opracowanie na podstawie: scitechdaily.com

Last Updated on 7 kwietnia, 2026 by Karolina Bandulet